うつ病には光療法
現在日本では、うつ病にかかっている患者は約360〜600万人といわれています。
中高年のうつ病の原因は、職場でのストレスなどの影響が多いようですが、13歳以下の子供の10%や、幼児の5〜10%がうつ病という驚くべきデータもあります。
また、うつ病の患者が増える季節は、秋から冬の間といわれています。
原因はわからないが、体の調子がなんとなく良くない「仮面うつ病」を含むと、とても多くの人が悩んでいる病気なのです。
うつ病の主な症状は、全身がだるくなり、疲労感があり何もやる気が出なかったり、イライラしたり、めまいや頭痛、動悸がするなど、さまざまですが、共通する症状では睡眠障害が起こります。
うつ病は、セロニンなどの脳内の神経伝達物質に異常が起こり、発症するといわれています。
セロトニンは、身体があたる太陽光線の量が多いと分泌されるようになります。
それにより、気持ちを高めて活動的にさせるのです。
それとは逆に、光線量が減少すると、メラニンが多くなり、感情を抑えて体を休ませます。
一日の日照リズムのバランスが崩れると、睡眠障害が起き、ついにはうつ病となってしまうのです。
そのため、最近では、光療法が日照リズムを改善させるのに効果があると、注目されています。
光療法とは、活発に活動する時間帯に、1時間ほど強い光線を浴びることによって、セロトニンの分泌量を増やし、体内時間を正しいものに回復させようというものです。
光療法を受けた人の多くが、気持ちが晴れ晴れとして元気になり、そのうちにうつ病もだんだんとよくなるそうです。
また、軽いうつ病の時期には、朝と夕方の日光浴だけでも、とても効果があるようです。
インカムゲインとは
インカムゲイン（income gain）とは、株式投資の配当金、預金や債券などの利息、投資信託の収益分配金、不動産投資の家賃収入など、資産を保有し続けることによって得られる継続的・安定的な現金収入を指します。
ちなみに、インカムゲインに対し、値上がりした資産を売却して得た利益をキャピタルゲイン（capital gain／譲渡益）といいます。
インカムゲインとキャピタルゲインは、それぞれ別の体系で税金が取られることになっています。また、インカムゲインとキャピタルゲインをあわせた収益（リターン）を「トータルリターン」と呼んでいます。
つまり、資産はうまく運用すれば、インカムゲインとキャピタルゲインの双方の利益を手にすることができるのです。
C型肝炎ウイルス検査を受けましょう
２００８年１月１７日、新聞折り込み広告に入っていた政府の広報をご覧になりましたか？全ての新聞発行部数に足りなかったという問題はありましたが、おそらく多くの方がご覧になったことでしょう。
政府のお詫びの言葉でも載っているのかと思っていましたが、そのような件には触れていませんでしたね。内容は、C型肝炎のウイルス検査を勧める内容と、問題のあったフィブリノゲン製剤を納品されていた医療機関の一覧でした。自分の地域は、どこに納品されていたのか調べてみましたが、たった１０件あまりというのには驚きました。むしろ、洩れているのではないかと疑いたくなるほどです。
この広報にも載っていた通り、C型肝炎ウイルス検査は、保健所で受けることができます。検査費用は、無料ということですが、有料の自治体もあるようですね。出来れば、全ての自治体が無料であってほしいものです。フィブリノゲン製剤を投与されたことがなくても、これを機会に検査を受けてみる価値はありそうです。
がん検診も、軽い気持ちで受けてみたら異常が見つかったけれども、早期発見のおかげで完治したという方はたくさんいらっしゃいます。C型肝炎ウイルス検査も、これと同じだと思います。C型肝炎は、早く発見することで短期間の治療で完治することが出来るのです。最近、疲れやすいと感じたり、食欲がないと思っている方は、念のため検査を受けてみてください。また、毎年健康診断を受ける時期を決めて、健康管理をしておくと良いですね。
アンチエイジングって若いうちからやってもいいの？
若いうちに、日焼けをものすごくしていたり、その後のケアをしていなかったりでまだ２０代前半なのに肌がボロボロという人がいますよね。そういう人って同年代の人と比べてもシワが目立ったり、シミの予備軍が多かったりすると思います。
肌年齢が実年齢より相当高いと予想されます。
こういう場合はアンチエイジング用の化粧品を使って将来の肌に対する肌体力をつけるためにケアをするというのもいいとは思います。
しかし、若いうちはアンチエイジング用の化粧品を使わなくても新陳代謝もいいと思うので美白化粧品など自分の年齢にあった化粧品を使って肌をケアするというのもいいと思います。また日焼けなどで肌を傷つけている場合は、乾燥も進んでいると思われます。美白だけでなく保湿も充分に行う必要があります。
アンチエイジングを使用しないで保湿、美白化粧品でケアする場合でもビタミンＣを積極的に摂取することもお勧めです。食品からでもいいですし、化粧品でもいいです。またお金をかけないためには美容専門の皮膚科などでビタミンＣを処方してもらうのも安上がりでお勧めです。
若いときからアンチエイジング化粧品を使ってしまうと、肌体力がつくというメリットはあるかと思いますが肌を若いうちから甘やかすことに繋がってくると思います。甘やかしてしまうと自分で再生する力が弱くなってしまい、その化粧品がなくなったらすぐに老化が始まってしまう可能性があります。なるべくなら使わない方法でケアすることをお勧めします。
オススメの食材
普段ダイエットレシピを心がけてご飯を食べている方、あなたは普段お米は何を食べていますか〜
多くのみなさんは、わたしたち日本人の主食であるお米をほとんど毎日食べているかと思います。
お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たらないですよね。
ですが、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねません。
そこでオススメするのは白米よりも玄米ということです。
玄米に含まれる3つの成分についてお話します。
まずGABAと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化させます。
そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのです。
さらに、分泌して増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進。
お肌の保湿力もアップします!!!。
玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが含まれているそうです。
次にフィチン酸と呼ばれる成分は、腸をキレイにしてくれる物質です。
有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があります。
さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれます。
最後にイノシトールと呼ばれる成分は、細胞に取り込まれた脂肪の燃焼効率を上げてくれる役割を担っています。
そして玄米は白米に比べてお米が硬いためたくさん噛まないといけません。
たくさん噛むことで、満腹感を得ることができますので、ついつい食べ過ぎてしまう・・・
という方はぜひ普段の食事に玄米を取り入れてみてくださいね。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。